“Nieuwe mensen ontmoeten? Dat vind ik spannend…”

Voor de één is het heel normaal: een ruimte binnenstappen, handen schudden en een gesprek beginnen. Voor de ander voelt het alsof er een spotlight op je gericht staat zodra je een onbekende moet aanspreken. Nieuwe mensen ontmoeten kan spannend en ongemakkelijk voelen – en dat is helemaal niet raar.

Waarom voelt dit zo lastig?

Als je nieuwe mensen ontmoet, stap je uit je vertrouwde omgeving. Je weet nog niet hoe de ander reageert, of je iets ‘goeds’ te zeggen hebt, of dat je jezelf misschien belachelijk maakt. Veel mensen piekeren van tevoren al:

• Wat als ik niets weet te zeggen?

• Wat als ze me niet aardig vinden?

• Wat als ik rood word of dichtklap?

Deze gedachten kunnen je verlammen en ervoor zorgen dat je situaties liever mijdt – terwijl je misschien juist verlangt naar meer verbinding.

Het effect van deze angst

Wanneer het ontmoeten van nieuwe mensen steeds spanning oproept, kan het je leven beperken. Je gaat borrels of bijeenkomsten uit de weg, stelt je minder open, of zegt zelfs afspraken af. Daardoor mis je kansen – op nieuwe vriendschappen, liefde of werk.

Praktische tips om spanning te verminderen

Er zijn kleine dingen die je kunt doen om nieuwe ontmoetingen lichter te maken:

1. Adem rustig uit – vaak houden we ongemerkt onze adem in bij spanning. Bewust uitademen helpt je lichaam kalmeren.

2. Bereid een paar vragen voor – mensen praten graag over zichzelf. Vragen als “Hoe ken jij deze plek?” of “Wat vind je leuk om te doen?” helpen een gesprek op gang.

3. Focus op de ander – verleg je aandacht van jezelf naar degene tegenover je. Zo wordt de druk op jezelf minder.

4. Begin klein – oefen eens met een praatje bij de kassa of met een collega. Kleine stapjes geven vertrouwen.

Het hoeft niet zo te blijven

Toch merk je misschien dat deze tips niet genoeg zijn om de spanning echt los te laten. Vaak zit er een dieper patroon onder: oude ervaringen of overtuigingen die telkens weer opspelen.

Hoe IEMT kan helpen

Met IEMT (Integral Eye Movement Therapy) pakken we niet de woorden of de situaties aan, maar de emotionele lading die eronder zit. Door met oogbewegingen te werken, verwerk je oude triggers en ontstaat er ruimte voor rust. Zo merk je dat nieuwe ontmoetingen minder spannend worden – en soms zelfs leuk.

Durf jij de stap te zetten?

Stel je voor hoe bevrijdend het zou zijn om ontspannen een gesprek te beginnen, zonder dat knagende gevoel van onzekerheid. Met IEMT kun je dat bereiken. Je hoeft niet te blijven worstelen – nieuwe mensen ontmoeten mag juist licht en natuurlijk voelen.