top of page
Search

Vliegangst: wat het is en hoe je het kunt overwinnen

  • urbanguts
  • Aug 1
  • 2 min read

Updated: 7 days ago

vliegtuig bij zonsondergang


Voor veel mensen is vliegen een vanzelfsprekende manier om de wereld te ontdekken. Toch is dat voor een groot aantal anderen allesbehalve vanzelfsprekend. Vliegangst – ook wel bekend als aviophobie – kan ervoor zorgen dat de gedachte aan een vakantie of zakenreis eerder stress oplevert dan voorpret. Maar waar komt deze angst vandaan, en vooral: hoe kun je ermee omgaan?


Wat gebeurt er bij vliegangst?

Vliegangst kan zich op veel manieren uiten: slapeloze nachten vóór vertrek, paniek bij het opstijgen, of zelfs het vermijden van vliegtuigen in het geheel. Vaak is het een mix van factoren: geen controle hebben, eerdere nare ervaringen, of zelfs iets wat je ooit (onbewust) hebt opgeslagen – zoals een verhaal dat je hoorde of een beeld dat je zag.

Het gekke is: je hóeft het niet rationeel te snappen om het tóch te voelen. En dat maakt het soms zo frustrerend.


Wat kun je zelf doen?

Er zijn verschillende manieren om zelf meer grip te krijgen op je angst:

  • Bereid je goed voor: Lees hoe vliegen werkt en hoe veilig het eigenlijk is.

  • Oefen ontspanningstechnieken: Ademhalingsoefeningen of meditatie kunnen helpen om je lichaam te kalmeren.

  • Vermijd cafeïne en alcohol: Deze kunnen je angstgevoelens versterken.

  • Visualiseer een positieve afloop: Richt je gedachten op de bestemming en wat je daar gaat beleven.


Hulp inschakelen

Soms is vliegangst te groot om alleen te overwinnen. Gelukkig zijn er professionals die je hierbij kunnen begeleiden. Denk aan coaches of therapeuten die gespecialiseerd zijn in angst en ontspanning. Met Integral Eye Movement Therapy pak je de emotionele lading aan die in je systeem vastzit. Samen kun je onderzoeken waar jouw angst vandaan komt en hoe je deze kunt loslaten.

Wil je dit aanpakken? Neem contact op met iemand die je hierbij kan helpen en ontdek hoe het voelt om eindelijk met rust in het vliegtuig te stappen.

 
 
 

コメント


bottom of page